چند توصیه در زمان آلودگی هوا

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ در سالهای اخیر در کلانشهرها با توجه به کاهش بارش نزولات جوی شاهد افزایش غلظت آلاینده ها هستیم. برای در امان ماندن از مشکلات آلاینده ها می توان با چند راهکار خود را کمتر در معرض آلودگی هوا قرار داد:
-تردد با خودرو شخصی را به حداقل ممکن برسانیم.
-کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی، ریوی تا حد امکان در منزل بوده و از ترددهای غیر ضروری در فضای آزاد خودداري کنند.
-ورزش کردن در فضای آزاد ممنوع بوده و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
-ورزشکاران باید از ورزش در فضای آزاد خودداری کنند. ورزش در هوای آلوده علاوه بر عوارضی که بر قلب، ریه و مغز بر جای مي گذارد، آثاري همچون احساس خستگي، کوفتگي، سردرد را نيز همراه دارد که با افزايش ورود مواد آلاينده به قلب، عروق و ريه اين اثرات مي تواند تشديد شود.
-نوشیدن زیاد آب و مصرف مایعات، لبنیات کم چرب، سبزیجات و میوه‌ها و استفاده نکردن از غذاهای سنگین، پر حجم و چرب از ديگر راهکارهاي مقابله با اثرات زيان‌بار آلودگي هوا است.
-مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینC، به دلیل ویژگی آنتي‌اکسيداني که دارند، بدن را در مقابل آلودگي هوا بيمه مي‌کنند. اين ترکيب خوراکي باعث حفاظت بدن در برابر آسيب راديکال‌هاي آزاد مي‌شود.
-فعالیت کارخانه ها، طرح های صنعتی و عمرانی را به عنوان فعالیت‌های آلاینده، کاهش دهیم.
-استفاده از گل های آپارتمانی برای ایجاد یک سیستم تهویه طبیعی و حفظ اکسيژن مورد نياز راهکار خوبي براي پالايش آلودگي هوا در فضاي بسته منازل است.